On potie rad bubrega, pravilnu izmjenu tvari u tijelu, izbacivanje tokisna iz organizma, spreava dehidraciju itd.Njezin naziv bi zapravo znaio NE-dijeta i predstavlja izbor pravilnog naina prehrane jer izbjegava izgladnjivanje koje je svojstveno mnogim dijetama.
Iz tog razloga je nairoko popularna, kao i zbog injenice da je lako razumljiva i jednostavna za primjenu. Obzirom da je iskazani raspon gubitka kilograma dosta irok, koliko kilograma biste mogli izgubiti za tih tri mjeseca ovisi o Vaem metabolizmu, tipu konstitucije, sportskoj aktivnosti, hormonalnoj ravnotei, i naravno pridravanju datog plana prehrane. Na kraju obroka obavezno pojedite juhu, napravljenu od mesa ili povra (moe biti i od june kocke, ali naravno da je zdravija opcija od prirodnih namirnica). Meso ili ribu je najbolje pripremati kuhane ili na grillu, uz to manje masnoe. Svakako izbjegavajte pohanje hrane, kao i prenje u dubokom ulju. Osim to stvaraju osjeaj sitosti, unosom proteina stimuliramo proces zvan glukoneogeneza (odnosno proizvodnju eera glukoze iz izvora primarno neugljikohidratnog podrijetla) koji je vrlo bitan za dobivanje energije kod osoba koje dre dijetu. Mlijene namirnice ubrajamo u namirnice proteinskog sastava te ih stoga moemo unositi samo ovaj prvi dan. U jednome obroku izbjegavajte kombinaciju namirnica razliitog proteinskog sastava (npr meso i jaja, jaja i mlijene proizvode ili pak meso i mlijene proizvode). Namirnice koje unosite ovaj dan su ria, krumpir, jeam, heljda, proso, grah, graak, slanutak, soja ili lea (kuhane ili pirjane), u kombinaciji s povrem (kuhanim ili svjeim). Takoer, na kraju obroka, pojedite juhu od povra ili povrtne kocke. Zalihe kroba kroba u miiima i jetri su potroene i metabolizam je usmjeren na ranije spomenutu glukoneogenezu. DAN) za vrijeme kojega unosimo samo raznovrsno voe i povre, i to vie puta dnevno. Kontinuiranim unosom namirnica smanjujete osjeaj gladi i pomanjkanja energije. Obzirom da banane sadre dosta eera, ne pretjerujte s njihovim unosom. Ukoliko Vam godi, moete jesti i suho voe (oko 8 komada) te sjemenke. Moete piti i svjee sokove te pojesti kompot bez eera (od kuhanog voa, eventualno uz dodatak liice meda). Osim toga, moete popiti i aj ili kavu bez eera (dozvoljeni su umjetni zaslaivai). Dolazi do sagorijevanja masnog tkiva i miinih proteina (proces ketogeneze). ![]() Naravno da je za svaku dijetu najbolje unositi to je manje sokova bilo kakve vrste (zbog unosa eera) i umjesto njih piti obinu vodu. Sam plan dijete ih ne ograniava u smislu koliine unosa, ali u svakome sluaju, nije ih zdravo piti u prevelikim koliinama (posebice kavu). Izbjegavajte stavljanje eera u kavu i aj ve radije koristite umjetne zaslaivae. Unos dostatne koliine tekuine je izuzeto bitan i ljudi ga esto zanemaruju.
0 Comments
Leave a Reply. |
Details
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |